(dé)Charge mentale

Principes d'écologie mentale pour éviter la surchauffe & passer du FOMO au FLOW ! 
Mission concentrAction ! 

Ecologie Mentale Mode d'emploi

Elle est partout, omniprésente, envahissante.
On ne parlait que d’elle avant qu’un certain virus lui vole la vedette… pour l’amplifier encore et toujours plus. 

L’épidémie ! 
L’invasion ! 
La surcharge… mentale.

Oui, elle, c’est la charge mentale. 

Très à la mode depuis qu’Emma l’a illustrée dans « Fallait demander », et pourtant ça n’a pas suffit à l’arrêter, bien au contraire. 

On en parle du confinement ? 
Des casquettes de parent/prof/salarié/indépendant/aidant/apprenant/… à cumuler et collectionner façon Pokemon ? 

Alors non, je ne vais pas parler spécifiquement du confinement : on n’a pas eu besoin de lui pour populariser le sujet. 

D’ailleurs on me réclame beaaaaaaucoup plus d’ateliers sur la charge mentale que sur le burn-out… #MoiJeDisCa 

Ce à quoi je réponds toujours : 

Ok, mais savez-vous vraiment ce qu’est la charge mentale ? 

Et souvent… non. 
Mais c’est ok, je suis là pour ça ! 

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En fait la charge mentale c’est comme le burn-out : on a petit souci de (re)connaissance, au commencement. 

La BD d’Emma est top, mais toi comme moi on sait que la charge mentale ne se limite pas à ton chez toi (bon à part peut-être en cette période de confinement). Comme le burn-out n’est pas QUE professionnel… 

En fait la charge mentale c’est comme le stress : c’est NORMAL. 

C’est le coût de traitement des infos par ton cerveau. 

Autant de dire que c’est tout le temps, et même en dormant…
(si si je t’assure, si on ne mesure pas d’activité dans ton cerveau c’est vraiment pas bon signe)

Le problème c’est quand la charge mentale devient multiple, omniprésente, envahissante. 

Le problème c’est la SURcharge mentale. 

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Une question de sémantique ? 

Pas que. 
Parce que qui dit « curseur » qui leviers d’action.

Et justement : j’ai des solutions pour éviter l’invasion !

Heureusement d’ailleurs, parce qu’on est face à un vrai GROS problème de société. 
Qui fait saturer nos cerveaux dépasser par le trop d’infos, missions et injonctions à traiter… jusqu’à disjoncter. 

Si un peu de charge mentale est normal, d’un point de vue neuroscientifique, TROP de charge mentale c’est la voie royale pour le burn-out ! 

On ne veut pas ça. 

Alors ce que je te propose c’est de te livrer les clés de l’Ecologie Mentale !
(en collaborAction avec My Mental Energy Pro, avec qui j’ai co-construit ce support)

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Non seulement la charge mentale n’aura plus de secrets pour toi, mais surtout, et c’est le plus important, je vais t’amener à garder ton curseur de charge mentale dans le vert et éviter l’implosion !

Avec quelques outils bien choisis bien sûr, mais aussi la quête de TES solutions.

Car qui dit curseur dit que la charge mentale dépend aussi de ta perception, ta fatigue, ton état… 

C’est tout ça que l’on va explorer ensemble, pour construire ton autoroute attentionnelle, celle où tu pourras dérouler ta productivité et ton
(haut) potentiel sans te laisser importuner par les interruptions et autres vampires énergétiques !

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Enfin bon : pas de magie.

Pour avoir beaucoup joué avec les principes d’écologie mentale en temps de confinement je peux te dire qu’on aura aussi besoin de jouer avec les limites et le lâcher prise… 
Mais ça tombe bien c’est AUSSI au programme :-D !

Et cerise sur le cupcake : comme le format en ligne me permet d’aller un peu plus loin que mon format atelier classique (et aussi à un rythme plus écologique et homéopratique, tu verras) je vais t’amener explorer le côté lumineux de l’écologie mentale, le graal attentionnel : le FLOW !

Parce que si l’écologie mentale a l’air de plus inspirer que la stress-défense et son côté obscur le burn-out au fond je sais que ça sonne un peu trop « pensée zéro déchet », efficacité et SuperFormance… ;-) 

Oui c’est essentiel.

Oui c’est un bonheur d’avoir un cerveau ressourcé, apaisé, libéré (délivrééé… pardon.)… 

MAIS je peux t’amener plus loin !!

Savais-tu que l’écologie mentale est une des portes d’entrée du FLOW, cet état de créActivité maximale où tu perds la notion du temps et où tu peux capter les idées en Pleine Confiance ? 

Il se trouve que j’ai décortiqué le FLOW dans ma formAction stress-défense & pleine confiance POWER, et il est trop lié à l’écologie mentale pour que je ne profite pas de cette formAction pour t’en livret quelques petits secrets…

Alors à toi de jouer, FLOW must go ON !

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Au programme de la formAction :

Video Icon 18 vidéos File Icon 1 dossier

Contenu

Bienvenue dans la formAction !
Au commencement...
6 min
Ton livret d'écologie mentale
3,19 Mo
I. Hyperconnexion et guerre de l'attention
Hyperconnexion et guerre de l'attention
11 min
🛠 Tes domaines de vie
5 min
🛠 S.T.O.P.
4 min
🛠 Facepalm
4 min
II. (sur)Charge mentale : éviter l'implosion
Comment éviter l'implosion ?
33 min
🛠 Mission évaluAction
14 min
🛠 Tomates & cerises
4 min
🛠 Nettoyer son cerveau
8 min
III. Attention au côté obscur...
Du FOMO au FOBO, la Fear of Burning Out
23 min
🛠 Ta potion personnalisée
8 min
🛠 Cohérence cardiaque
8 min
🛠 Mission méditation
7 min
IV. Ecologie mentale mode d'emploi
Ecologie mentale mode d'emploi
43 min
🛠 Déconnecter le mental
5 min
🛠 Limites & lâcher-prise
6 min
🛠 RespirAction carrée
3 min
V. FLOW must go ON !
Mission concentrAction
41 min

Ils le disent

J'ai adoré le contenu, super clair 
et pédagogique comme d'habitude !
Julie-Anne
Bravo Sandra pour le fond et la forme, quel talent pour rendre vivant et sympa des thèmes qui ne le sont pas trop, euphémisme...
Jean-Christophe Beau
Merci pour tout ce contenu, ça m’a permis de passer plus sereinement une semaine compliquée.
Marie

Tu as des questions ? J'ai des réponses !

Combien de temps dure la formAction ?

Au total tu auras accès à un peu moins de 4 heures de vidéo (mon atelier habituel fait 3 heures, j'y ai ai ajouté des outils complémentaires et un module bonus sur le FLOW), ainsi qu'un livret de 24 pages et plusieurs fiches outils. Le tout à doses homéopratiques et à ton rythme :-)

Dans combien de temps vais-je recevoir l'accès à ma formAction ?

Dès réception du paiement tu recevras l'accès à l'ensemble du contenu de la formAction (les 3 modules et leurs vidéos et fiches exos).
A suivre à ton rythme... enfin ne tarde pas trop tu es ta priorité ;-) 

Que vais-je recevoir ?

L'accès à la formAction "(dé)Charge Mentale" avec 5 modules, son livret d'écologie mentale, ses outils, les fiches exos à télécharger, et des compléments d'infos pour aller plus loin pour chaque module.
Et une petite surprise en bonus... 

Si je ne suis pas satisfait(e), puis-je me faire rembourser ?

Etant donné que tu as directement accès à l'intégralité de la formation, il n'y a pas de remboursement possible. 
Mais je t'ai réservé un prix tout doux pour rendre la formAction accessible au plus grand nombre.

Je préfèrerais payer en plusieurs fois, c'est possible ?

Oui ! J'ai mis en place une modalité de paiement en une trilogie de fois (1 prélèvement par mois pendant 3 mois), là encore pour rendre la formAction accessible au plus grand nombre. 

Je suis trop fan de ta formAction, je veux la faire connaître !

C'est super sympa, merci !
N'hésite pas à partager cette page à tes amis, surtout si tu as l'impression qu'ils frôlent le burn-out et/ou la surcharge mentale... Merci pour eux !
Par contre partager des accès, c'est mal...

EfferveScience & stress-défense : Bienvenue sur l'espace formActions !

Notre mission commune  ? La quête de je(u) !
(re)Connaissance du burn-out, stress-défense, Pleine Confiance, pensée visuelle, conception de formActions : l'aventure commence ici, avec toi !